62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员

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62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员

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62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。说起失眠,很多人都曾经历过。或许是因为某件烦心事、或许是压力过大,总之它已经渐渐成为我们生活中的一部分。但是无论如何,我们都不会将失眠与小学生联系起来。在我们眼中,他们正处于无忧无虑的年纪,天真活泼,怎么可能会和失眠扯上关系呢?,但事实上,据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,超过6成青少年儿童睡眠时间不足8小时。失眠的群体正在向年轻化迈进。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。台海网3月22日讯
据福建卫生报报道,三明14岁的初二女生小花,娇嫩的手腕上竟布满了一道道深浅不一的划痕,嘴里不时冒出一句“活着没意思,想死”。

今天是第十九个“世界睡眠日”,今年的主题为“健康睡眠
益智护脑”。良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力体力,对记忆力有明显的保护作用。最新流行病学调查显示,我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的水平。

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这是三明市第二医院心理科陈美英主任医师最近接诊的一名失眠、抑郁的青少年患者。

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62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。一位心理治疗师称,我接触最小的失眠症患者有几岁的小学生,大多数的小学生会失眠可能过多的和焦虑有关,学业压力、人际关系的压力等,在与同学交流时,其他同学可能会排挤他,融入不进去这个小人际圈,没有人和他一起玩,觉得老师不喜欢他。因此她建议家长应该多与孩子进行沟通交流,细心的观察孩子是否有一些不同寻常的表现,比如说在睡觉时不关灯,学习成绩下降,上课打盹,甚至是逃避上学。如果有这样的情形出现,家长应该即使和孩子交流,询问他最近的情况,及时解决。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。陈美英介绍,小花长期无法入睡,平时躺床上一两个小时才能睡着,还经常在凌晨三四点醒来,伴有头痛、情绪低迷。而这样的症状已经持续半年多了,期间她痛苦到好几次尝试自杀。

在很多人的印象里,上班族和老年人是被睡眠问题困扰的主要群体。但中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,而初高中生中这一比例达到81.2%。

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而她睡不着主要是因为担心成绩,父母对她的期望太大,不允许她的成绩有任何的下降,希望她考上一所好高中、好大学。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。睡眠,这件占了人生三分之一的大事,为什么想做好它这么难?到底是哪些因素正在摧毁现代人的睡眠?中国医师协会睡眠医学专业委员会昨天召开了新闻发布。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。其是随着社会的发展进步,家长们对于孩子的期望也越来越高,不愿意落后别人,最直接的体现便是为孩子抱各种各样的补习班,培训班,导致孩子在本该天真无邪,尽情玩耍时过早的背上学业的重负,没有一个愉快玩耍的童年。殊不知,社会的发展使得孩子的成熟懂事的年龄越来越提前,小小年纪已经开始考虑很多的事情,不是我们眼中的什么都不懂。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。小花曾多次主动要求去看心理医生,却都被父母拒绝了,直到小花妈妈发现她的手腕伤痕累累,才意识到问题的严重性,赶紧带她就诊。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。青少年中超六成一天睡不够8小时

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62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。接诊的心理科陈美英主任医师诊断,小花这种情况是长期压力太大导致的失眠、抑郁症。据她介绍,在她一年接诊的病例中,有两三百例都是失眠的青少年病患,其中多因学业压力大、家庭关系紧张等。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。“愿你一生一世每天都可以睡到自然醒”,这是作家刘瑜写给女儿的祝福。中国医师协会发布的2019年国内最新睡眠医学重大研究成果显示,失眠是最常见的睡眠障碍,成人患病率为8%—20%,失眠患者还经常存在日间功能受损,包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等,客观睡眠时长小于6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。父母越来越高的要求,学业的越老越重,这都成为孩子身上沉重的负担。《白皮书》数据显示,课业压力成为影响孩子睡眠的已因素。在这里,小编建议父母应该对孩子多一些关心和理解,不能只顾着自己对孩子的期许,不让孩子在为此感到焦虑不安,甚至是失眠。

3月21日是第十九个世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,益智护脑”,然而在中国,青少年想好好睡觉却越来越难,到底该怎么做才能睡得安稳呢?

北京大学第六医院院长、中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林院士表示,长时间使用手机可严重影响睡眠及情绪。

62.9%的青年小孩子睡眠不足8钟头,小花曾数次主动必要去看心境医务卫生职员。你们对于失眠越来越年轻化又是什么样的看法呢

中国超六成儿童睡眠不足8小时

陆林:“玩手机让睡眠时间减少了,不能按时睡觉,本来十点睡,玩半小时变成十点半睡觉了。手机光线本身还会刺激我们的视神经,影响睡眠质量。睡前如果看电视,手机蓝光会让我们的大脑兴奋,让睡眠深度和睡觉质量下降。建议睡前不看电子产品,可以看文字类,可以看书,对睡眠会有帮助的。”

课业压力成首要因素

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近日,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》,对6~17岁的青少年儿童群体进行的睡眠状况调查显示:有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时;繁重的课业压力已经成为影响孩子睡眠的第一因素,占比高达67.3%。

调查结果显示,睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题。睡眠障碍是痴呆发生的危险因素,睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生,该研究揭示了老年人群中睡眠障碍与痴呆的密切关系,强调老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗,以防止痴呆等更为严重后果的发生。

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陆林院士表示:只有通过睡眠,大脑内一些代谢的废物才能被清理出去,如果没有深睡眠或者睡眠时间减少,大脑中的代谢废物不能及时清除,不光会增加痴呆的风险,也会增加患其他精神疾病的风险。比如增加抑郁症的风险。

“我们家孩子才上小学三年级,她说班里不少同学觉得压力好大,常常晚上都睡不着,迷上了解压游戏、解压玩具。”福州一位学生家长担忧地说。

中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书显示,我国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,56%的青少年儿童是起床困难户,而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,其次是信息家电产品,噪音、声、光等睡眠环境和家长的睡眠习惯。

除了青少年面临的“学业压力”让人担忧,更需要注意的是,家长如果当着孩子的面玩手机或电脑,会对青少年儿童的睡眠造成很大的影响。

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《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》显示,影响孩子睡眠的第二大因素就是电视、手机、电脑等蓝光产品,占27.1%。其中睡眠状况较差的青少年儿童中,有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑。福建中医药大学附属人民医院神经内科副主任医师阮甦建议,尽可能将作息时间调到正常的时段,睡前不玩电子产品。

北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授指出:青少年的睡眠时间应该相对要长一些,像小学的孩子应该建议,睡到9个小时到10小时,中学的孩子应该睡8到9个小时。现在普遍都达不到,还有就是入睡时间,很多孩子12点以后睡觉导致深睡眠时间比较少,对于认知功能的恢复和身体机能激素的分泌都又危害。

4-12 岁的孩子

青少年睡眠不足会增加肥胖症和精神疾病的患病几率

建议每天有10-12 小时的睡眠

如果说老年人的睡眠障碍有身体机能退化这样的客观因素,有时候确实不是说改善就能改善得了的;那么造成青少年睡眠不足的原因其实完全是人力可以掌控的。世界睡眠日前夕,我们的记者也做了一个调查,先来听听孩子和家长怎么说。

长期睡眠不好对人体健康危害可能是多方面的,包括大脑反应迟钝、身体免疫力低、易怒、记忆力差、神经系统衰弱、肥胖等健康问题;研究还发现,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

学生:每天晚上上晚自习上到十点半左右,每天早上都要5点40左右起床上早读,所以每天大概就只能睡六个多小时。我觉得睡眠不足主要还是因为学业繁重,竞争的压力比较大。

对于4~12岁的孩子,建议每天有10-~12小时的睡眠。不过,强迫孩子睡觉,不但不能提高孩子的睡眠质量,反而会容易导致孩子对入睡产生焦虑情绪,更不利于保证孩子充足的地睡眠。

家长1:晚上老师要求是必须十点钟之前必须睡觉,可是我们每天基本上是到十点钟作业能够写完,但是马上要面临小升初,学业压力越来越重,8个小时还是不能完全保证的。

福建省第二人民医院科教科主任宋红梅建议,最好与孩子一起定下作息时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是对孩子的心理暗示,表示“该睡觉了”,使孩子从主观上改变对睡觉的认识。

家长2:大家对减负这个概念有一点混淆了,现在很多东西在学校都学不到,只有放学之后在各种补习班进行恶补,现在孩子几乎没有什么自己的时间。

对于由于压力导致比较严重的睡眠障碍,如长期失眠等问题,应该及时找专科医师进行心理疏导以及睡眠干预治疗。

可以说,课业压力成为了影响孩子睡眠的重要因素。《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》甚至直接指出,课业压力是影响孩子睡眠的第一因素。当然,也正如家长所说,谁不愿意睡觉呢?但是升学压力在那摆着,别的孩子都在做题,谁又敢睡觉呢?

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那么,睡得少,真的就能跟学得好划等号吗?《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》指出,睡眠质量差直接影响孩子的身心健康与学习成绩。调查显示,睡眠质量差的孩子里,36.5%会出现肥胖症,40.5%会出现神经衰弱或抑郁。而在睡得好的孩子里,这两个数字仅仅分别是3.7%和1.4%。

睡前玩手机是影响青少年睡眠的重要因素

讽刺的是,造成孩子睡不好的是课业压力,孩子睡得少为的就是学习,然而调查显示,睡得好的孩子中,有四成多在班级排名中位于前5%;而睡眠状况差的孩子中,则有四成多的成绩排在班里的后四分之一。可以说,用牺牲睡眠的方法去应对学业压力,不但伤害了孩子们的健康,效果更是事倍功半。

而仅次于学业压力的、影响孩子睡眠的第二大因素,刚才记者的报道中也提到了,同样也在摧毁者成年人的睡眠,这就是电子产品。

调查显示,近四成的人睡前玩手机超过50分钟。考虑到你一共就睡七八个小时,这50分钟可以说是很大的浪费了。对此专家的建议很简单:睡前戒掉手机,或者索性把手机放在其他房间,远离自己的床,跟手机“物理隔离”。

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不论是睡不着、睡不醒还是睡不好,一旦觉得自己发生了睡眠障碍,什么时候可以靠这些简单手段来调节,什么时候必须寻求医生的帮助呢?

北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳介绍,最简单的判断标准,就是看你的日常工作是不是已经受到了睡眠质量降低的影响。

韩芳:睡眠健康是一个很大的概念,有的人可能经过自我调整,就不需要就诊。但是有一部分人,就发展到需要看大夫。那么这里边最最重要的就是首先看你这种睡眠是不是已经影响到你的日常工作,如果让你白天精力不济,让你注意力不集中,甚至是严重地你的生活,不该睡的时候睡了,或该睡的时候不睡,这些都到睡眠中心的咨询也好,就诊也好,我们现在用科学的方法能够准确地进行判断。

记者:车丽

来源:中国之声《新闻纵横》

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